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  • Writer's pictureYong Kang TCM

采用中医疗法和引导性锻炼缓解疼痛和僵硬

肩周冻结症可以显著影响日常活动,因为它限制了受影响肩关节的活动性和灵活性。简单的任务,例如伸手拿物品、穿上衣服、梳头,甚至是睡觉,都可能变得困难和疼痛。肩部的疼痛和僵硬也可能影响工作、休闲活动和运动,导致整体身体功能和生活质量下降。该疾病也可能导致心理困扰,患者可能会因肩周冻结症的限制感到沮丧、焦虑或抑郁。寻求适当的医疗治疗和参与康复运动是管理症状和恢复正常肩部功能的关键。

康复时间因人而异,受多种因素的影响,例如病情的严重程度、潜在原因和个体健康因素。然而,有几件事情可以做,可能会加速愈合过程:
  1. 进行运动范围练习:可以改善灵活性和运动范围的练习可以帮助减轻肩膀的疼痛和僵硬。

  2. 使用热敷和冷敷疗法:在肩膀上施加热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。

  3. 扶阳透灸:扶阳透灸可以作为治疗冻结肩的中医实践。研究人员指出,扶阳透灸可以帮助增加肩关节的血液流动并减少炎症,从而促进更好的运动和减轻疼痛。

  4. 推拿:推拿是一种中医实践,可以帮助促进冻结肩的康复。推拿按摩疗法涉及对身体特定穴位施加压力,以促进循环,减少炎症和缓解肌肉紧张。

  5. 针灸和声波治疗:这是两种中医治疗方法,已显示出在缓解冻结肩症状和促进更快的康复方面有希望。


针灸是通过在身体特定穴位插入细针来刺激能量流动和促进愈合的治疗方法。研究表明,针灸可以有效地减少患者肩周冻结的疼痛和改善肩关节的活动范围。


AWT是一种非侵入性的治疗方法,它使用声波来促进受影响区域的组织愈合,减少炎症并改善血液流动。研究发现,AWT对于治疗肩周冻结也非常有效,尤其是与物理治疗和锻炼等其他治疗方法相结合使用。


需要注意的是,尽管针灸和AWT等中医疗法可以帮助治疗肩周冻结,但它们应该与医学专业人员开具的其他治疗方法结合使用。


 

值得注意的是,治疗冻肩的锻炼应该逐渐进行,并在医疗专业人员的指导下进行,以避免进一步受伤。以下是一些可能有助于康复的锻炼方法:

  • 钟摆伸展:站立,未受影响的手臂放在桌子或椅子上。轻轻向前倾斜,让受影响的手臂向下垂直。使用身体摇晃受影响的手臂做小圆圈的运动,就像钟摆一样。

  • 指尖行走:面向墙站立,将受影响的手放在腰部高度的墙上,手指向上。缓慢地将手指向上移动到你能够忍受的最高处,然后再缓慢地向下移动。

  • 毛巾伸展:用未受影响的手后面握住毛巾,用受影响的手握住毛巾的另一端。用未受影响的手拉毛巾上下移动,伸展受影响的手臂。


 


重要的是要注意,尽管运动可以促进冻结肩的康复,但推拿可能是减轻肩关节疼痛和僵硬的更有效的中医实践。推拿涉及对身体特定穴位施加压力,包括受影响的肩膀和周围肌肉,以促进循环,减少炎症和缓解肌肉紧张。与单独进行运动相比,它可以更有效地改善运动范围和减轻疼痛。



同样重要的是,在开始任何新的运动之前咨询医疗保健专业人士,并根据建议缓慢开始,并逐渐增加强度。



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